心境状态量表（简式POMS）由Grove和Prapavessis(1992)简化和发展，祝蓓里教授（1995）修订并建立中国常模POMS量表，被认为是一种研究情绪状态及情绪与运动效能之间的一种良好的工具，其中仅在愤怒、疲劳、抑郁和慌乱为消极情绪指标，而精力及自尊代表积极的一面，这两种虽然不能直接测量的潜在变化之间，也存在一定的关系。

请根据下列单词表达您在上一周（包括今天）的感受。对每一个形容词，只能在五种选择中，选出一项最符合您实际情况的感受。