舒尔特方格（Schulte Grid）是心理学中最简单、最常用的注意力测评与训练方法之一，最初用于飞行员选拔，现已广泛应用于儿童注意力发展评估、多动症（ADHD）辅助筛查以及日常注意力训练。

标准舒尔特方格为 5×5 的表格，将 1~25 的数字随机填入其中。受测者按 1 到 25 的顺序依次点出每个数字的位置，所用时间越短，说明注意力越集中、视觉搜索能力越强。一般认为 25 秒左右完成属于优秀水平，儿童标准可适当放宽。

本测验共进行 4 轮测量，系统自动记录每轮用时，并据此评估注意力的稳定性与波动情况。坚持每天训练数轮，可有效提升注意力的集中程度与转移能力。

1. 点击【开始】后，屏幕会出现一张 5×5 的方格，里面随机排列着 1~25 的数字。

2. 请按 1、2、3……25 的顺序依次点击对应数字，直到全部点完，系统自动记录每轮用时。

3. 建议视线尽量集中在方格中央区域，用余光搜索数字，避免头部或眼球大幅移动，这样速度更快，也更能锻炼注意力。

4. 全部 4 轮完成后点击【提交】即可查看成绩。请以稳定的节奏点击，不要为抢时间而点错数字。